1

Прыжки на лыжах: что нужно для достижения успеха

Прыжки на горных лыжах Ряды поклонников лыжных видов спорта пополняются с каждым годом. Наиболее увлеченные спортсмены выделяют время для активного отдыха, как зимой, так и весной, летом и осенью.

Статус самой зрелищной разновидности горнолыжного спорта закреплен за фристайлом, отличительная особенность которого связана с выполнением трюков, совершаемых в момент прыжков с трамплинов различной высоты. Любителям скоростного спуска приглянется слалом, ориентированный на преодоление препятствий путем их объезда. В отдельную группу выделены прыжки с трамплина, при совершении которых оценивается дальность полета.

Усвоение азов

Носы прыжковых горных лыж загнуты вверх - такая конструкция исключает вероятность погружения в снег в момент завершения прыжка. Особые требования выдвигаются и к креплениям, удерживающим стопу:они не должны ухудшать маневренности, и обязаны быть надежными.

Приобретение навыков правильного падения — наиболее важная составляющая всего процесса обучения. Новичок не должен забывать о том, что выставленные в момент падения руки чреваты получением травмы. Под запретом падения назад и вперед, для которых людей характерны инстинктивные вытягивания рук. Последние в таких случаях выступают в качестве опоры. Разрешены падения на бедро и вбок (с вытянутыми вверх руками). При таком положении тела сила удара распределяется по всей поверхности соприкасающегося со снегом участка.

Очередной важный момент связан с выбором места тренировок. На начальном этапе желательно ограничиться горкой либо небольшим оврагом, имеющим ровный и пологий склон. Отсутствие препятствий у подножия — дополнительный плюс, сводящий к минимуму риск возникновения травм.

Для подъема на пологий склон целесообразно использовать простой шаг. Корпус при этом наклоняется вперед, а лыжа во избежание скольжения утаптывается в снег. Крутые подъемы преодолеваются в положении «елочки» (лыжи выставляются под прямым углом, в качестве точки опоры выступает внутренняя часть ребра). Для остальных вариантов подойдет способ восхождения к вершине наискосок.

Для осуществления поворота необходимо перенести вес тела на одну из ног. Вторая нога при этом выставляется под углом к первой.

Практика

Успешный спуск базируется на умении удержания равновесия, овладеть которым помогут многочасовые тренировки. Наклоненный вперед корпус дополняется полусогнутым положением ног, расстояние между которыми достигает длины ступни. Для увеличения скорости придется пониже присесть. Концы лыжных палок должны находиться позади корпуса.

Не менее важны навыки совершения остановок и поворотов. Сведенные воедино носовые части лыж (метод плуга) позволяют тормозить на скорости. Расстояние между задними концами при этом должно быть максимальным. Плавное торможение обеспечивает соприкосновение всей поверхности лыж со снежным покрытием. Подходит метод плуга и для поворотов. Сила тяжести в таком случае переносится с одной ноги на другую (за поворот налево отвечает правая нога и наоборот).

Прыжки с трамплина

На этапе обучения важно учесть следующие нюансы:

Успешное закрепление навыков совершения прыжков с небольших трамплинов открывает путь в мир скоростных спусков. Повысить уровень мастерства поможет профессиональный тренер.